Atún rojo con tahini
Atún rojo con tahini
INGREDIENTES 1 lomo grueso de atún rojo Tahini Sésamo blanco y negro Damame Cebollino ½ aguacate 300 gr de mézclum que contenga zanahoria en juliana Para el aliño de aceitunas negras: Orégano fresco [...]
Pure Happiness
INGREDIENTES 1 plátano maduro 2 Cucharadas de semillas de cáñamo Una cucharada de mantequilla de almendras o anacardos 2 datiles Canela al gusto PASOS Introduce todos los alimentos en una [...]
Glow
Glow
INGREDIENTES ½ taza de granada ½ taza de Frambuesas y arándanos Un trocito de piña Un chorro de lima Agua Canela PASOS Introducir todos los ingredientes en la batidora y [...]
Smoothie B power
Smoothie B power
INGREDIENTES ½ mango ½ taza de piña 5 almendras crudas 1 cucharada de tahini 2 cucharadas de semillas de lino 1 taza de leche de almendras PASOS Introducir todos los [...]
Batido Delicious
INGREDIENTES 2 tazas de leche vegetal de almendra 1 cucharada de tahini 2 dátiles ½ manzana roja asada Canela y/o vainilla 2 cucharadas de semillas de lino PASOS Asar la [...]
Crema de calabaza y manzana
Crema de calabaza y manzana
INGREDIENTES: 1 taza y media de calabaza, pelada y asada 2 tazas de zanahoria asada 2 manzanas asadas 1 cucharada de semillas de calabaza PASOS: Limpia y trocea la calabaza [...]
Ensalada toscana
INGREDIENTES Espinacas Tomate seco Mozzarella di búfala Olivas negras PASOS Hervir los tomates secos en un poco de agua durante 10 minutos. Escurrirlos bien y dejarlos secar sobre papel de [...]
Ensalada de cuscús de gazpacho
Ensalada de cuscús de gazpacho
INGREDIENTES 1 vaso de gazpacho 1/2 vaso de agua 1 vaso lleno de cuscús 250 gramos de champiñones frescos 2 zanahorias grandes 2 dientes de ajo 2 cucharadas de almendras 5 cucharadas de [...]
Ensalada de remolacha
Ensalada de remolacha
INGREDIENTES 2 aguacates maduros 1 remolacha roja o amarilla ¼ taza de granada Algunas hojas de cilantro 2 cucharadas de cebollas picadas 3-4 cucharadas de anacardos picados Un chorrito de limón Una pizca [...]
Pudin de chia
Pudin de chia
INGREDIENTES Medio vaso de leche de almendras (sin azúcar) ¼ vaso de chia Vainilla Stevia Frutos rojos (Bayas de Goji opcionales) Canela y/o cacao PASOS Mezclar todo menos los frutos [...]
Salmón con espárragos
Salmón con espárragos
INGREDIENTES 1,5 kg de salmón salvaje, sazonados con sal de mar ½ cucharadita 1 manojo de espárragos verdes, tallos recortados 2 dientes de ajo cortados a lo largo 2 cucharadas de aceite extra virgen [...]
Lubina Mediteránea
Lubina Mediteránea
INGREDIENTES 2 porciones de lubina 1 bulbo de hinojo en rodajas finas 1/4 taza de perejil italiano, picado 1 cucharada de alcaparras, enjuagadas Limón 1/4, zumo 1/2 cucharadita de sal de mar 1/4 [...]
Crema de zanahoria al dente
Crema de zanahoria al dente
INGREDIENTES Una taza y media de calabaza, pelada y cortada en cuadritos 2 tazas de cubitos de zanahorias Una taza y media de calabaza amarilla en cubitos ¼ taza de cebolla picada roja [...]
Crema de brócoli a la albahaca
Crema de brócoli a la albahaca
INGREDIENTES Una cebolla ½ puerro Un brócoli pequeño ¼ de aguacate Albahaca fresca Caldo de pollo Sal marina PASOS Pon una cucharada de aceite de oliva virgen extra en una olla, haz [...]
Caldo de Pollo
Caldo de Pollo
INGREDIENTES 1 cebolla 1 apio 1 puerro 1 patata 1 trozo de calabaza 2 zanahorias 1 esqueleto de pollo 2 muslos de pollo Perejil fresco Sal marina y pimienta negra en grano (al [...]
Crema de calabacín al curry
Crema de calabacín al curry
INGREDIENTES 1 cebolla ½ puerro 1 calabacín ½ taza de leche de almendras sin azúcar Curry Jengibre Caldo de pollo Sal marina PASOS Pon una cucharada de aceite de oliva [...]
Batido de mango y cacao
Batido de mango y cacao
INGREDIENTES ½ mango, en rodajas 1 cucharadita de polvo de espirulina 1 cucharada de semillas de cáñamo 1 cucharada cacao desengrasado y sin azúcar 1 cucharadita de stevia 1 taza de agua filtrada [...]
Batido Supergreen
Batido Supergreen
INGREDIENTES Agua mineral 2 tallos de apio licuados ½ pepino (o un puñado de espinacas) ½ aguacate ½ limón exprimido Jengibre al gusto Perejil al gusto Semillas de chia para decorar PASOS [...]
Batido Antiox
Batido Antiox
INGREDIENTES 2 Tazas de agua 2 Cucharadas de semillas de cáñamo 1 Cucharada de chía Un puñado de espinaca baby 1/2 Aguacate 1 taza de frutos rojos, mejor frescos pero pueden ser congelado [...]
Batido Sun
INGREDIENTES 2 zanahorias medianas 1/4 de col blanca 1 remolacha pequeña 1 taza de canónigos PASOS Limpiar bien todos los ingredientes Introducir todos los ingredientes limpios en la batidora Servirlo [...]
Batido Green
Batido Green
INGREDIENTES 2 manzanas verdes asadas 3 tallos de apio 1 hoja de acelga 1/4 col verde 1/2 pepino mediano 1/2 limón, pelado PASOS Limpiar bien todos los ingredientes Introducir todos [...]
Gazpacho
Gazpacho
INGREDIENTES 1 pimiento rojo grande 1 pimiento verde grande 8 tomates maduros (sin piel) 2 dientes de ajo (sin el corazón) Una pizca de pimienta negra molida 2 aguacates 1 pepino pelado 3 [...]
Smoothie a media mañana
Smoothie a media mañana
INGREDIENTES: ½ Aguacate 75 gr de Frambuesas 50 gr Arándanos 1 Kiwi 4 Hojas de Espinacas 50 gr Frutos secos PASOS Limpia bien todos los ingredientes y sécalos Pela y [...]
Tortillitas de gambas
Tortillitas de gambas
INGREDIENTES 300 gr de gambas peladas 2 Huevos enteros (Ecológicos) 2 dientes de ajo Ajo en polvo Pimienta Perejil PASOS Precalienta el horno a 200º Corta los ajos por la [...]
Batido de fresas
INGREDIENTES 300 gr de fresas (pueden ser tanto frescas como congeladas) ½ limón Canela Stevia PASOS Exprimir el medio limón y limpiar las fresas. Introducir las fresas con el zumo [...]
Setas con gambas
Setas con gambas
INGREDIENTES Ajo Setas Espinacas Cebolla caramelizada Gambas Aceite de oliva PASOS Corta la cebolla y dórala en la sartén. Caramelízala con un poco de mantequilla y bicarbonato. Calienta en una [...]
Ensalada de pasta
Ensalada de pasta
INGREDIENTES 140 gr de trigo sarraceno 100 gr de tomates cherry 1 brócoli de tamaño medio Un aguacate Aceite de oliva Sal Zumo de limón PASOS Lavar las flores del [...]
Galletas de avena y manzana
Galletas de avena y manzana 240 gr de manzana en puré 80 gr de copos de avena (sin gluten) 20 gr de almendra cruda laminada 1 cucharadita de canela molida 1 pizca de [...]
Humus
Humus
INGREDIENTES Garbanzos Crema de sésamo (tahini) Aceite de oliva Zumo de limón Ajo Sal PASOS Cocer los garbanzos con sal y escurrirlos, reservando una taza del agua de la cocción. [...]
Crepes fitness con arándanos
Crepes fitness con arándanos
INGREDIENTES 30 gramos de salvado de avena (sin gluten) 7 claras de huevo 1 cucharadita canela Stevia un puñadito de arándanos PASOS Mezcla todos los ingredientes con la batidora Vierte [...]
Zumo tropical detox
Zumo tropical detox
INGREDIENTES 2 rodajas de piña ¼ Fruta de la pasión Melocotón Un poco de coco rallado (opcional) 1 ramita de menta Hielo PASOS Exprime el zumo de 2 naranjas Introduce [...]
Ensalada de rúcula
INGREDIENTES Rúcula Tomates cherry Lascas de parmesano Aceite Vinagre Sal PASOS Pon una base de rúcula sobre una ensaladera Corta los tomates cherry por la mitad y colócalos sobre la [...]
Tortitas de harina de coco
INGREDIENTES Para 5-6 tortitas (2 personas) 2 plátanos maduros 4 huevos 2 cucharadas de harina de coco 2 cucharadas de harina de almendra 1/2 cucharadita de canela molida 1 pizca [...]
Smoothie de mora
INGREDIENTES 110 gr de moras ½ taza de té verde 150 gr de yogurt natural ½ taza de fresas 2 cucharadas de semilla de lino Estevia PASOS Tritura todos los [...]
Bizcocho de frutos rojos
INGREDIENTES 8 huevos (2 enteros y 6 claras) 140 gr de harina de avena 100 gr de harina de trigo integral 20 gr de aceite de coco Un sobre de levadura de 10 [...]
Batido de melocotón, mango y aguacate
Batido de melocotón, mango y aguacate
INGREDIENTES 1/2 Melocotón 1/2 Mango 1/2 aguacate 1/4 Litro de agua o hielo Un poco de canela en polvo PASOS Mete el melocotón, el aguacate y el mango todo en [...]
Crema de dátiles
INGREDIENTES 1 taza de dátiles 1/2 vaso de agua muy caliente PASOS Vierte el agua caliente sobre los dátiles deshuesados y partidos por la mitad. Déjalo reposar durante 5 minutos. [...]
Barritas energéticas
Barritas energéticas
INGREDIENTES Una taza de arroz integral cocido Media taza de avena (sin gluten) 1 cazo de proteína de suero de vainilla Un cuarto de taza de nueces pecanas Tres cucharadas de ajonjolí [...]
Ensalada de quinoa con huevo y atún
Ensalada de quinoa con huevo y atún
INGREDIENTES Una taza de quinoa cocida Dos huevos duros Albahaca fresca Una lata de atún en agua Medio aguacate Cuatro tomates cherry Una zanahoria rallada Aceite de oliva Sal PASOS [...]
Helado de sandía
Helado de sandía
INGREDIENTES 150ml de agua 60 gr de edulcorante natural 500 gr sandía 30 ml zumo de limón PASOS Remueve a fuego lento el agua y el edulcorante mezclados hasta que [...]
Sopa de zanahoria con leche de coco
Sopa de zanahoria con leche de coco
INGREDIENTES 400 ml de caldo de verduras 250 g de zanahorias 250 g de patatas 200 ml de leche de coco 80 g de guisantes 1 guindilla seca 1 cebolla mediana 1-2 por [...]
Lubina a la italiana
Lubina a la italiana
Diurético, laxante y disminuye el colesterol.
Gazpacho de piña
Gazpacho de piña
Diurético, laxante y disminuye el colesterol.